什么症状应该怀疑是心脏病

14种水果最具保护性

美国新闻和世界报道网站总结了14种促进心脏健康的水果

1、梨。一个中等大小的梨可以提供比一个同样大小的苹果多30%的可溶性膳食纤维，这有助于降低体内胆固醇水平。建议洗后一起吃果皮。剥皮会损失一半的膳食纤维。

2、杏。杏子富含抗氧化维生素C，有助于预防癌症和心脏病等慢性疾病。此外，杏是亮橙色的，因为它们含有β-胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A。对保护视力、维护皮肤完整、抗感染、增强免疫力和神经发育具有重要作用。

3、香焦。香蕉中的膳食纤维、钾、维生素C和维生素B6共同作用，确保心脏处于最佳工作状态。

4、柠檬。柠檬富含维生素C，对免疫系统、肠道和心脏健康都有好处。它含有果胶，不仅能延长饱腹感，还能降低体内胆固醇。

5、桃。桃子含有大量维生素C，有助于消除自由基，促进人体防御系统的正常工作。它含有具有生物活性的酚类化合物，能促进机体抗炎症。桃子中高含量的膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，预防心血管疾病。

6、柑橘。柑橘是高质量维生素C的来源。柑橘只有35千卡的热量，但它可以满足每天40%的维生素C需求。

7、鳄梨。鳄梨富含钾，能帮助心脏正常跳动，调节血压，促进肌肉收缩。这种营养物质还能维持人体细胞的正常功能，降低患心脏病、中风和肾衰竭的风险。

8、梅子。这种紫色水果多酚含量高，是一种抗炎抗氧化剂。李子膳食纤维含量也高，适量食用，有助于降低体内胆固醇含量，调节肠道功能，减肥。

9、油桃油桃富含维生素c和维生素e，它们可以作为抗氧化剂对抗自由基和防止细胞损伤。油桃还含有铜和钾，在体内对保持血压稳定和维持矿物质平衡有很好的作用。

10、柿子。柿子富含维生素A和膳食纤维，对心脏健康有好处。

11、西瓜。佛罗里达州立大学的一项研究发现，超重的人吃西瓜可以降低血压，从而降低心脏病发作的风险。西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有利于血管舒张，有助于调节血压。此外，西班牙一项研究发现，运动前喝西瓜汁有助于迅速消除乳酸，缓解运动后的肌肉酸痛

12、蓝莓。吃蓝莓可以防止体内炎症分子的形成。它含有花青素，可以减轻氧化应激，有助于保护dna免受恶性细胞生长。

13、樱桃。樱桃的热量相对较低，含有很多营养成分，如膳食纤维、维生素C、类胡萝卜素和钾。研究表明，吃樱桃可以降低患心血管疾病和癌症的风险。

14、苹果。康奈尔大学的一项研究发现，吃苹果可以降低血栓形成和中风的风险。为了达到最大的健康效益，苹果洗净后用果皮食用效果最佳。