固肾功的动作要领和应该注意什么是什么

固肾功的动作要领和注意事项是什么?

动作要领：

1.神情心静，寓古树生根，意在涌泉;

2.双脚开立，与髋同宽，脚心微微腾起，身体自然直立，两臂放手体侧，稍提胸收腹;

3.两膝微向外分，屈膝半蹲，提胸抬臀;以涌泉(脚心)发力，伸膝收股，紧提二阴，并吸气至极限，稍停片刻(2—3秒钟);

[要点]腾起涌泉，蹬足发力，伸膝收股，紧提二阴，以意领气，意守小腹(命门)。

注意事项

1.神情心静，意守下焦;

2.腰背勿弓，二阴勿松;

3.每日练功一遍，2—4组，每组5-9次，早晚皆宜。

4.初练之后，有酸、痛、重、胀等感觉，属正常生理反应。一周之后反应渐退。

温馨提示：上述专家介绍的固肾功是经过很多中西医专家和养生专家的试验才公布于众的，所以这个方法不但节约成本同时对身体还很有益。专家提醒朋友们固肾功需要长期坚持，半途而发对于肾虚的治疗没有什么作用。